女性便祕的調理方法 如何緩解便祕

1、飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是要多吃一些綠葉蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜，這些食物可以促進腸道蠕動，避免便祕。

2、要注意多喝水，尤其是要多喝蜂蜜水，每天早上空腹喝一杯温水，可以刺激腸道蠕動，促進大便的排出。

3、要進行適當的運動和活動，這樣可以增加腸道蠕動，避免便祕。