便祕吃什麼蔬菜好

很多的上班一族在工作的時候很少喝水，並且吃飯的時間也是不確定的，很容易導致便祕的出現，和大家分享一下便祕適合吃的蔬菜。

方法/步驟

蔬菜一：地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，不僅可以有效的預防便祕還有理由讓腸道不堵塞。

蔬菜二：竹筍竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，是沒有農藥，是純綠色的植物，很適合大家吃的。

蔬菜三：黑木耳又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益。

注意事項

在生活中存在便祕的人不要吃刺激性食物，並且要多吃新鮮的水果和蔬菜，儘可能的多喝水，保持良好的睡眠習慣，養成良好的飲食習慣，不要吃一些亂七八糟的食物。