便祕調理誤區

便祕是我們日常生活中最常見的疾病之一，而且會給很多人造成痛苦，其實便祕並不是什麼特別嚴重的大病，但是後果卻是非常嚴重的，那麼便祕之後該如何調理呢就成為我們關心的話題了，

方法/步驟

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避免進食過少或過多攝入過於精細的食品、缺乏了食物殘渣、結腸運動的刺激就會相對減少。避免排便習慣受到干擾，由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。

2

合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更加重要， 養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

注意事項

避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。