原地跑步的好處和壞處 原地跑步的好處和壞處有你哪些

1、原地跑可以使加快人體血流速度、增強血管彈性、從而改善血液循環。有研究數據表明，原地跑步時，人體冠狀動脈血流量高出了人體處於平靜狀態的10倍，即每分鐘血流量可達1200ml～1400ml。

2、長期堅持原地跑，可以改善心肌營養，增強、增厚心肌本身，提高臟器功能。

3、原地跑有助於中老年人維持良好的心臟功能，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等。

4、原地跑還可以防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，增強新陳代謝，緩解衰老。

5、原地跑畢竟與跑步不同，所以對於跑步中的調整氣息方面，原地跑存在一定的缺陷。

6、原地跑適中在原地，而跑步時身體會一直保持前傾的狀態，所以原地跑時很容易姿勢錯誤，達不到運動的效果，還可能因為姿勢不正確造成肌肉拉傷。

7、原地跑的運動量可能達不到跑步的運動量。