吃什麼抗疲勞 吃什麼能抗疲勞

1、綠茶可以提神醒腦，緩解疲勞，綠茶中含有咖啡因，又比咖啡健康，含有豐富抗氧化物質的綠茶，除了可以緩解疲勞，還有抗衰老功效。

2、檸檬中含有豐富的檸檬酸，能促進熱能代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。

3、草莓富含維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，多吃草莓能使人精力充沛。

4、香蕉有高能量食品的美稱，經常吃香蕉可以保持精力旺盛。

5、菠菜中含有女性比較缺乏的礦物質鎂，每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲勞，鎂在人體中的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

6、麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，使人體血糖水平一直維持在較高水平，可以使氣人體感到精神飽滿，而不至於很快感到飢餓。