解除運動疲勞的方法 解除運動疲勞的方法是什麼

1、放鬆不僅可以使心血管系統、呼吸系統、神經系統和內分泌系統等從適應劇烈運動的狀態逐漸過渡到安靜狀態，還可以促進肌肉放鬆，是消除運動疲勞、促進體力恢復的一種有效的主動恢復手段。

2、充足的睡眠是消除疲勞的好方法。人體在睡眠時大腦皮質的興奮性最低，集體的合成代謝最旺盛，有利於體內能量的蓄積。

3、温水浴可以促進人體血液循環，有利於疲勞肌肉的物質代謝，是一種簡單易行的消除疲勞方法。水温以40℃左右為宜，温度不宜過高，時間為10min左右，勿超過20min，以免加重疲勞。

4、桑拿浴，是利用高温乾燥的環境，加速血液循環，使人體大量排汗，從而使體內的代謝產物能及時排出體外。