喝牛奶的好處和壞處分別是什麼 喝牛奶功效危害

1、好處：在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助睡眠，提高睡眠質量。喝牛奶還可以緩解身體疲勞、同時還可以補鈣、強筋健骨、提高身體免疫力，增強人體的防病、抗病能力。長期喝牛奶可以補充體內的鐵、銅和維生素A，這樣能使人的皮膚更細膩光滑。

2、壞處：不能空腹喝牛奶，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。