1、青少年要保證每天補充足夠的牛奶,因為牛奶裏面的鈣量很高,可以促進青少年的骨骼發育。
2、雞蛋也是很好的食物,可以提高青少年的注意力,而且雞蛋裏的維生素也是很高的。
3、青菜是含鐵很豐富的蔬菜,多吃青菜可以加速血液循環,可以改善注意力不集中的現象。
4、應該多吃蛋白質,尤其是含有中胺基酸的食物,如:麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。