1、蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒，蓮藕能有效預防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝。
2、紅棗是秋季進補第一選擇，它不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收，常吃紅棗，對消除黑眼圈也有一定的效果，用紅棗+黨蔘一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食慾，提高腸道消化能力。
3、冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用，有人花大價錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥聖品，80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒症的發生。
4、經常熬夜或經常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進視力恢復，並且對許多眼部疾病也很有幫助，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿蔔素、葉酸和維生素，這些成分均有助於預防心血管病發生。
5、常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發生率降低50%，尤其是孩子平時可以多吃點，常吃紅薯能延緩衰老，不僅能改善皺紋，還能預防皺紋的產生，經常吃紅薯能改善痘痘肌膚。
6、黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍，黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
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