冬天吃什麼好保暖 冬天適合吃這些食物

1、冬天客適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，羊肉，牛肉，鹿肉的禦寒效果較好，有益腎壯陽，温中暖下，補氣活血的功效。

2、當然，吃肉也要控制量。每天100克即可。

3、怕冷的人，早晨起牀後喝一杯薑茶也能起到暖身的作用。還可以根據自己的喜好加入芝麻，大棗，桂圓等。另外，花生，核桃，栗子以及黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑棗，烏雞等黑色食品，具有補腎的功效，冬天應該多吃。

4、堅果類屬於種子，它們中特別重要的營養素是維生素E和多種B族維生素，以及鐵，鋅，鈣，鎂等各種礦物質，還有一定數量的蛋白質。這些物質有利於人們在冬天抵抗寒冷。

5、寒冷的氣候，是人體的氧化產熱加強，從而也更加快了人體維生素的代謝。因此，冬季多吃蔬果，補充維生素也對耐寒起着很大的作用。

6、人怕冷還與機體無機鹽的缺乏有關。藕，胡蘿蔔，百合，山芋，青菜，大白菜等含有豐富的無機鹽，推薦在冬天使用。