老人冬天養腎的那些小知識

冬天，老人的身體各項機能活動都緩慢了下來，他們該如何來養生呢？你知道嗎？養生應特別關注養腎哦。老年朋友該如何來保養腎臟呢？通過向醫生的諮詢與學習，我收穫了很多小知識，接下來讓我來為老年朋友介紹一下老人冬天養腎的那些小知識吧。

方法/步驟

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首先，冬天老人要多吃羊肉、牛肉和強腎的“黑色食品”，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶紫菜等，還可多吃一些具有補腎效果的食品，例如核桃、板栗、桂圓等。

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其次，老人冬天要保持睡眠充足，要多參加户外運動鍛鍊，這不僅能增強腎氣的功能，還能提高人體的免疫力，可幫助肺呼吸，來預防哮喘等慢性呼吸系統疾病的發作呢。

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老人適當的還可做一些按摩運動哦，按摩腳底的湧泉穴可增強身體的抵抗能力。冬季睡前建議用熱水來泡腳，並按揉腳心不僅可幫助睡眠還可放鬆神經的壓抑哦。

注意事項

冬天老人應該注意背部的保暖，建議多穿件毛背心來保護背部腎臟等機能哦。