小寒時節的養生知識 小寒時節有哪些養生知識

1、食飲有節, 早卧晚起,“保藏”陽氣。小寒季節，早睡晚起。《黃帝內經?上古天真論》明確指出：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這指出冬季養生的原則，要求起居有常，不妄作勞，小動暢懷，微汗盡興則止，要以葆精全神為要旨，不要擾動陽氣。尤其到了小寒季節，更要遵循《素問?四氣調神大論》的要求：“早卧晚起，必待日光。”早睡晚起，順應日光的運行規律，達到葆養精神和陽氣，固護陰陽，維持體內的陰陽平衡。

2、注意保暖，固護頭足。小寒季節是一年當中最冷的節氣之一。 因此，此時外出穿衣則應當以保暖為第一原則。關鍵是要注意保護頭頸、背、手腳等易受涼的部位。

3、小寒進補，重在温補陽氣。小寒進補非常必要，飲食應以温補為主，重在調補陽氣。《黃帝內經?生氣通天論》中指出“陽氣則若天與日，失其所則折壽而不彰”，強調冬季調補養生，注重保養陽氣的重要性。“寒為陰邪”， 小寒季節是一年中陰氣最盛的季節，也是最寒冷的季節。民間也有“三九補一冬，來年無病痛”的習慣。因此，小寒季節適當食用具有温補作用的食物，或藥食兩用的補品，推薦適量食用如羊肉，生薑，桂圓，狗肉等，一定程度上，可以起到温陽補益，驅寒祛邪，防禦寒冷氣候對人體的侵襲的作用。