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冬至養生小知識 冬至養生小知識有哪些

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冬至養生小知識 冬至養生小知識有哪些

1、作息方面:冬至是一年中夜最長的一天,冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛,所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,這是因為冬季保持充足的睡眠能夠有能力抵禦寒冷。

2、飲食方面:冬季要進補,但不宜大補,最好選擇温補性質的食物來進食,比如冬天最常見的温補肉類-羊肉,同時可以多煲些雞湯等温性的湯類飲用。

3、運動方面:冬季還是要適量運動的,不過冬天不適合比較劇烈的運動,可以選擇一些輕鬆的運動,如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等,在做運動的時候也要注意防寒。

4、生活環境方面:冬至應該儘量開窗換氣,保證室內擁有一定量的新鮮氧氣,避免引起感冒。

5、心情方面:冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神。

Tags:冬至 養生