健康養生小知識 健康養生小知識有哪些

1、水分

當我們身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。所以飯前飯後都應補充大量的水分。

這時候要避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。

2、早餐

隨着清晨人體的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平，早餐在飲食計劃中，起着決定性的作用。

醒來後越快的吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶和咖啡是不可代替早餐的。

3、粗糧

五穀雜糧，是養生人士的最愛，因為吃雜糧的好處有很多，生活中我們也常常吃五穀雜糧， 五穀雜糧對身體特別好，不僅能補充所需營養，還能預防疾病。