立冬節氣養生知識 立冬養生知識介紹

1、早睡晚起。每天不能超過晚上11點入睡，每天保證8個小時，睡眠不夠可以用中午時間來補充。養精蓄鋭，才能有好身體，好的抵抗力。

2、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。因為冬天乾燥，需要補充水分和維生素。所以多吃這樣可以滿足人體的基本需要，對健康是很有好處的。

3、早上鍛鍊時間安排在8點以後。因為8點以後太陽出來，空氣才好。而老年人、心腦血管病人特別注意要在天氣暖和的時候出去鍛鍊，以免影響病情。

4、立冬節氣要多吃温補食物，增加身體熱量來達到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。

5、冬天室內也要通風，還要注意根據天氣變化注意增減衣服，以防感冒。

6、立冬後注意每天晚上泡腳，這樣可以讓全身血液通暢。腳暖和身體就不容易得病了，而且有助睡眠。

7、冬季也要注意讓心情開朗，還可以多曬太陽。因為冬天白天時間短，容易讓人心情抑鬱，所以要保持心情開朗。同時多曬太陽，還可以讓人心情開朗，有好的心情人的身體才更健康。