方法/步驟
1洗澡揉肚子一定要順時針進行揉搓,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的温水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
2洗澡揉肚子可以使用淋浴,因此,淋浴在洗澡的時候,雖然可以大量的節約時間,但只會對皮膚表面產生刺激,內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆裏泡個澡。
3洗澡揉肚子要注意水温,40℃的温水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體温是37℃,體內温度是40℃,40℃與人體的體温最接近。如果水温過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水温過低,血管收縮,不易消除疲勞。
注意事項
平時我們洗澡的時候就可以揉自己的肚子了,這可以幫助我們治療便祕,但是要牢記揉肚子的方式哦。順時針揉肚子才能起到這個作用,要對此多加註意,可以給我們的健康帶來好處。