怎麼治療便祕

每個人每天都需要進行一定的排便量，如果突然改變的排便習慣，那麼就要懷疑是否是發生了便祕了，這個時候就要去看醫生，或者是稍微改變一下自己的飲食結構，下面説一下怎麼治療便祕。

方法/步驟

第一：舉杯喝水。飲用足量的水有助於從源頭上將其遏制住，減輕便祕。其原因很簡單：一旦脱水，您的大便就會變得乾燥而難以排出。(另一方面，喝下超過人體所需的水，只會增加您的小便次數。

第二：增加纖維攝入量。有時，您只需少量添加膳食纖維即可達到確保規律性的目的。纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚集成塊，並促進結腸的排便運動。纖維自然存在於水果、蔬菜、穀物和豆類之中(儘管精製加工會顯着減少纖維含量)。

第三：每天最少吃五份水果和蔬菜。選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁；例如，一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個橙子卻能提供2.9克纖維。

注意事項

便祕的產生，如果很嚴重，還會導致很多的併發症，如果肛腸疾病的肛裂、痔瘡等等，所以平時飲食少不了豆類食品，一定要多吃一些綠色的蔬菜，便祕才會有明顯的改善。