羅圈腿怎麼辦 有哪些方法矯正？

1、直立，兩腳併攏

2、彎腰

3、兩腳開立稍大，彎腰

4、兩腳平行站立

5、坐在椅子上

6、跪坐在腿上，塌腰

方法/步驟

直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20～3O次。

彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次