方法/步驟
海洋VS泳池，經常被用於泳池消毒，會腐蝕牙齒令其變軟，儘管海洋中的鹽水會減少口腔中提供健康口腔環境的細菌，但還是要把海洋活動作為你的首選。如果你過於頻繁地去泳池游泳，那麼你可能需要氟化治療或者黏結處理，使用一種化學塗料來保護並強健牙釉質。對於在含氯泳池中游泳，還有另外一個提示，努力閉上嘴巴。如果你發現雙眼有灼熱感，發紅，這是泳池水PH值酸性過高明確信號，為了你的牙齒保養，要避免繼續在那裏游泳。
2“擦掉”葡萄酒色斑的方法，喝酒後一定要刷牙。這會幫助阻止牙斑的出現。同時要記住使用牙線。用檸檬片摩擦牙齒可以消除紅斑。然而，使用檸檬片雖然可以幫助去掉污點，雖然是好東西，但用得太多也會去除牙齒上面的礦物質，消除牙釉質。碳酸氫鈉和食鹽混合可以去除紅色斑點，所以可以用它擦拭牙齒。含有紅酒的奶酪也會有所幫助，因為其中的鈣質扮演者中和酸的作用。最後，用水漱漱嘴，吃塊麪包可以阻止紅酒斑點的出現。
3如何保養牙齒：牙齒美白的天然療方，草莓，草莓被認為是牙齒美白的天然療方。每天用它在牙齒上摩擦可以除掉牙斑。使用橘皮內側摩擦牙齒也會有助於美白，或者嘗試使用蘋果醋和醋的混合物刷牙。香菇，香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。綠茶，綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的兒茶素還能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可去除口氣。使用牙膏和碳酸氫鈉自制美白貼。把二者的混合物在鋁箔上攤開，覆蓋在牙齒上。停留一個小時，之後刷牙。如果每週做兩次，你的牙齒會顯著增白。
4如何保養牙齒：保持水合作用，在依然炎熱的天氣中進行活動經常會導致身體脱水和口乾，這會造成嚴重的蛀牙。 口含人工增甜的硬糖或者咀嚼無糖口香糖可以促進唾液的產生，消除這一問題。唾液還會幫助中和並緩衝口腔內的酸。選擇木糖醇口香糖。研究顯示木糖醇具有對抗蛀牙的效果。多喝水也很重要。
5如何保養牙齒：新鮮的蔬果零食，水果在零食中總是很受歡迎，因此瞭解哪種水果對你的牙齒保養有益很重要。西瓜的高含水量幫助清潔牙齒和牙齦，但柑橘類水果，像小柑橘和柚子會侵蝕牙齒。如果你喜歡柑橘類水果，那麼在吃完之後要清潔口腔，洗刷掉令牙釉質變弱的有害酸性物質。
6如何保養牙齒：限制日光浴的次數，有眾多原因支持人們不要在烈日下停留過久，但説到牙齒，輕微且有限的日曬是有益的，因為這樣可以增加維生素D，維生素D對於保持健康的微笑具有至關重要的作用。
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哇咔範
