1、關於平板支撐的時間,要分兩種情況來看。對於沒有鍛鍊基礎的人,剛開始練習時,可以用膝關節為支撐點完成動作,降低鍛鍊難度,隨着訓練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作。
2、而對於已經熟悉掌握了平板支撐技術動作的小夥伴來説,肯定是以標準動作進行訓練的,每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。