便祕最怕9種水果

以下是9種水果被認為最有助於緩解便祕問題的：

1. 西梅：含有大量的纖維，可促進腸道蠕動，緩解便祕症狀。
2. 紅莓：富含纖維和水分，能促進消化道的正常運作，減輕便祕。
3. 草莓：含有豐富的水分和高纖維，有助於改善腸道運動。
4. 菠蘿：含有酵素“溶菌酶”和大量的纖維，可促進腸道蠕動。
5. 橙子：富含可溶性纖維，有助於維持腸道正常運動。
6. 西瓜：高水分含量和天然的輕柔瀉效果，對緩解便祕有一定作用。
7. 葡萄：富含纖維，有助於增加大腸蠕動，減輕便祕。
8. 枇杷：含有豐富的膳食纖維和果膠，可促進腸道蠕動。
9. 香蕉：富含鉀和纖維，有助於調整腸道功能，緩解便祕症狀。

這些水果不僅可以增加膳食纖維的攝入量，還能促進腸道蠕動和水分吸收，從而緩解便祕。然而，每個人的身體狀況和對水果的反應不同，所以最好根據自己的情況適量食用，並保持均衡的飲食習慣。請在遇到便祕問題時諮詢醫生或營養師的建議。