如何放鬆大腦消除焦慮 放鬆大腦消除焦慮的方法

1、正確認識焦慮：絕大多數人都會有焦慮的感受，焦慮是一種對未知、內在、模糊威脅的一種迴應，具有瀰漫性、不愉快、模糊的特點，實際上是一種對潛在威脅的提醒，促使機體採取措施來防止或減輕威脅的後果。從這個角度而言，面對壓力而產生的一定程度的焦慮，有助於克服壓力。

2、適度休息：與壓力相伴的常常是超過正常限度的勞動、學習等，會讓身體疲憊，很難得到正常的休息。而不充足的休息又可能會加重疲憊感，形成惡性循環。因此，通過調整作息，進行適度的休息，有助於緩解疲憊感，減輕焦慮。

3、適當活動：適當進行運動、唱歌、繪畫等文體活動，有助於轉移注意力，放鬆精神，緩解焦慮情緒。一般來説運動可選擇跑步、游泳，以及球類運動，每週1～2次，每次30分鐘以上。

4、調整心態：認識到自己處於焦慮的狀態，主動發現焦慮根源，正確認識問題並積極解決，從源頭上緩解焦慮情緒。

5、學會傾訴：可以向雙方有良好互信的人進行傾訴，坦然説出自己的問題或困境，獲得他人的陪伴、理解、肯定、幫助等有助於緩解焦慮。