應對焦慮的解決方法 面對焦慮應該怎麼解決

1、放鬆身體

當人在焦慮時，通常會表現出一系列的身體症狀。這時，放鬆身體可以取到療效的作用。

放鬆身體的方式有很多，例如腹式呼吸和鎮定呼吸、漸進式肌肉放鬆、練瑜伽等等。

2、放鬆精神

放鬆精神比較好的方式，就是冥想。冥想能讓人完全靜下來，專注此時此刻。

注意：練習冥想，需要找一個安靜的環境，儘量不要飽腹或疲勞時冥想，專注一個目標，讓自己放輕鬆。

3、經常運動

運動改造大腦，經常運動可以對身體產生很多好處，同時也可以減少焦慮的時間。

每個人的運動方式不一樣，我們可以按照自己喜歡的方式來規劃。

常見的運動方式有：跑步、游泳、打球、騎自行車、爬山等等。