緩解焦慮方法 怎麼緩解焦慮

1、慢一點

當你放慢你的身體動作時，你也在讓你的大腦慢下來。你可以花時間做一些日常工作，比如散步、洗碗或洗澡。

2、對新聞和社交媒體持保留態度

在閲讀當天的頭條新聞時，很容易被焦慮的想法淹沒。我們可以通過瀏覽標題並閲讀整篇文章來限制不必要的恐懼和恐慌的蔓延，你這樣做了，暫停一下，注意是否值得在社交媒體上分享一個聳人聽聞的標題。

3、為你的一天建立確定性

通常正念練習可以教會我們面對不確定性，也可以為大腦建立可信賴的確定性因素。試着創造一個新的日常生活方式來適應你現在的生活。可以通過鍛鍊、睡眠或冥想來養成健康的習慣。