方法/步驟
1每天我的主食是米飯每餐控制在100克以內,魚/肉每餐少於50克,多吃蔬菜,少放油,我可以適當的吃水果,每頓飯之後可以吃大概五十克的水果。
2每天我都做適當的運動,我是每天騎三十分鐘自行車,當然不同年齡可以做不同的運動,如太極、羽毛球、散步都可以。適當的做運動是很有幫助的。
3不要吃多油或脂肪高的食物還有多鹽、高膽固醇食品,雖然這些東西好吃但是我們還是不要吃,因為我們畢竟是患者,要時刻剋制自己,要有恆心,調理好病才是最重要的。
注意事項
少食:土豆、山藥、芋頭、藕、洋葱、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、 葵花子、蛋黃、肝腎、腦 宜食:粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米麪、大豆及豆製品、蔬菜。