減肥方法動作 減肥方法動作有哪些

1、開合跳：雙腿微微分開站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂自然下垂

2、保持身體穩定，雙腿向外跳開的同時雙臂向上舉過頭頂，雙腿落地後再向內跳回，同時雙臂下落還原。

3、仰卧屈膝兩頭起：仰卧，上半身貼地，雙臂向上舉過頭頂，雙腿向前併攏伸直，雙腿離地保持下背部不要離開地面，腹部發力向上捲起上背部，雙臂隨着身體動作向前移，與此同時，雙腿把你們膝向上抬起。

4、登山跑：俯身，雙臂位於肩部正下方支撐身體，雙腿向後併攏伸直，背部挺直，身體從頭到腳呈一條直線保持身體穩定不要過度晃動，雙腿交替向前提膝跑，動作過程中保持節奏均勻，動作連貫。

5、減肥的方法有很多，比如健身操、瑜伽、游泳、慢跑等都是比較常見且易操作的減肥方法，而且可以在實現減肥的同時鍛鍊身體。