過量攝入鹽的危害

過量攝入鹽對身體的危害可能包括以下幾個方面：

1. 高血壓：攝入過量的鹽會導致體內鈉離子積累，增加血漿容積，進而導致血管收縮，血壓升高。長期高鹽飲食是引發高血壓的重要原因之一。

2. 心臟病和腦血管疾病：高血壓是心臟病和腦血管疾病的主要危險因素，過量的鹽攝入增加了這些疾病的風險。

3. 腎臟疾病：腎臟起着排除體內廢物和調節水鹽平衡的重要功能，長期高鹽飲食會給腎臟造成負擔，容易導致腎臟疾病的發生，如腎結石、腎功能衰竭等。

4. 骨質疏鬆：鹽攝入過多會增加尿鈣的排泄，可能導致鈣質從骨骼中流失，增加骨質疏鬆和骨折的風險。

5. 水腫：攝入過量的鹽會使體內鈉含量增加，導致體內水分瀦留，造成水腫。

因此，為了維持身體的健康，建議控制鹽的攝入量，避免過量攝入鹽。一般成年人每天的鹽攝入量不應超過6克。