鹽吃多了的危害

鹽吃多了會對人體健康造成多種危害，包括以下幾個方面：

1. 高血壓：攝入過多的鹽會增加血液中的鈉離子含量，導致血壓升高。長期高血壓會增加心臟病和中風的風險。

2. 心血管疾病：高鹽攝入與冠心病、心臟病和腦卒中的發生率有關。

3. 腎臟疾病：攝入過量的鹽會增加腎臟的負擔，容易引發腎臟疾病。

4. 水腫：高鹽攝入會導致體內鹽分濃度升高，引起水分瀦留，導致水腫。

5. 骨質疏鬆：高鹽攝入會增加鈉排出，而鈉的排出會帶走體內的鈣，增加骨質疏鬆和骨折的風險。

6. 胃癌：過量攝入鹽會使胃黏膜受到刺激，增加患胃癌的風險。

7. 脱水：攝入過多的鹽會導致體內水分被排出，引起脱水症狀。

因此，為了保護健康，應限制鹽的攝入量，成年人每日攝入鹽的量一般不應超過5克，尤其對於有高血壓、心臟病、腎臟疾病等慢性疾病的人羣更需要注意鹽的攝入量。