身材是怎麼練出來的 練身材的方法

1、一年之計在於春，一日之計在於晨，晨練是很多人健身的首選方式。的確，實踐證明，無論是早起跑步，還是去幽靜的樹林間打打拳，壓壓腿，都可以起到既健身又健美的作用。

2、對於經常久坐的人而言，如果不注意平時鍛鍊，很容易讓自己的腹部變成啤酒肚，因此多做收腹和提臀運動是很有必要的，比如躺在牀上時可以做做仰卧起坐，在户外運動時別忘了做做高抬腿，這樣既可以收腹，又能增強腿部的力量。

3、對着鏡子按時做健身廣播體操，就像在中學時都要做集體廣播體操一樣，但區別就在於做健身廣播體操時，無論是一個人做，還是和羣體一正做，都需要鏡子的配合，因為做廣播體操要想真正起到健身健美的作用，就需要動作做到位才行，而鏡子是最好的矯正參照物。

4、練瑜伽是很有效的塑形方式，不但動作柔美，頗具欣賞性，還能通過有節奏的拉伸很好地鍛鍊身體的柔韌度，訓練肌肉的延展性和訓練者的耐力，長期練習，身體的各種肌能都能得到提升，達到健身健美的效果。

5、有條件的朋友可以選擇定期去健身房參加體能訓練，畢竟健身房的健身器械較為齊全，室內環境較為舒適和寬敞，又有專門的健身教練加以負責指導，同時又聚集了眾多雖來自各地但卻有着共同目標的健身友，既可以相互切磋，又能相互鼓勁、加油，讓自己健身的動力十足。