8杯水正確喝水時間表及喝水注意事項 每天怎麼喝八杯水

1、第一杯：起牀6：30，便祕的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

2、第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水。

3、第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。

4、第四杯：13：00，飯後20分鐘，補充水分，有助於消化。

5、第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。

6、第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。

7、第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。

8、第八杯：21：00，睡前兩個小時，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。

9、注意事項，儘量避免喝温度過低的飲用水。夏季户外工作中，人體的體温通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議，户外工作者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降温解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。