跑步半夜睡不着咋辦

1. 放鬆身心：在跑步之後，身體可能仍然處於興奮狀態。可以試着進行一些身體放鬆的活動，像是瑜伽、深呼吸、冥想等。

2. 減少咖啡因的攝入：如果在跑步前或者跑步期間喝了咖啡或者茶葉，那麼就會增加睡眠受到影響的概率。需要避免在晚上攝入咖啡因。

3. 調整跑步時間：如果你發現跑步讓你興奮過度，那麼可以考慮在白天或者早上時間跑步。

4. 創造一個舒適的環境：確保房間的温度、聲音、光線都符合睡眠的要求，關閉電子設備中的藍光也有助於改善睡眠。

5. 避免飲酒：雖然有些人可能認為飲酒可以促進睡眠，但是酒後易於失眠，需要避免過度飲酒。