睡眠不好咋辦

很多人會出現睡眠不好的現象，沒有一個好的睡眠，第二天就沒有精神，那樣嚴重的影響到我們的工作，或者是學習。

方法/步驟

首先，磁療即是以磁場作用於人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分佈、荷電微粒的運動、膜系統的通透性等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴循環等作用。

其次，心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

最後，在每晚睡覺之前可以進行行為治療，進行一些放鬆的運動。比如像是聽一些音樂或者是進行一些按摩。

注意事項

晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，在睡前不要進行劇烈的運動，這樣可以幫助更好的入睡。