1、跑步遇到下雨天,建議停止運動,找個地方避雨,等雨停後再跑;
2、可以穿防水的外套。比如天冷時,可以穿防水的軟殼衝鋒衣,裏面是長袖運動T恤,略冷時可以穿防水的皮膚風衣或者防水的輕薄外套,裏面是短袖T恤。但一般來説,防水性能越好的衣物透氣性就越差,透氣性越差就導致外面下雨,裏面也下雨,汗水揮發不出去,全部黏在身上。防水性能不好的外套吧,外面的雨一直浸濕到裏面。好在跑步的人經常全身濕透,做好心理準備就是。