職場女性如何保護眼睛健康

現在職場上的女性有很多亞健康的疾病，眼睛的亞健康首當其衝。那麼職場上女性如何保持眼睛健康呢?保護眼睛健康要注意什麼呢?

方法/步驟

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端正坐姿 建議最好是面對屏幕正坐，勿將電腦斜置側旁，否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。電腦的後面應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴展的空間。

2

不要長時間看電腦 長時間盯着電腦，如果不注意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，嚴重的還會影響全身，造成“電腦疲勞綜合徵”。長時間看電腦一小時左右，建議休息五至十分鐘，可有效緩解眼疲勞。除了改善電腦屏幕質量和採用各種自我保健方法外，電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。

3

擺放好角度 電腦放置的高度最好以屏幕上端位於水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕乾眼症;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發生。

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保持距離 操作電腦的最佳距離應保持在50釐米-60釐米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70釐米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠，需伸長肩臂才能夠着鼠標，時間久了會引起肩部肌肉痠痛。

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座椅要擺放好 座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放於地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環;而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內臟，則影響胃腸功能。靠背應該向前傾，使脊柱挺直，否則長期弓着腰不僅壓迫內臟，還會使人過早出現駝背。

注意事項

保護女性健康，眼睛健康也是其中的一部分，所以對於眼睛的保護，職場女性切不可大意。