1、雙手支撐在地面,雙腿蜷縮在一起,腳尖繃直往後。
2、同時,臀部需要往上高高的抬起,不僅可以讓你告別駝背,同時,還是提臀的好方法。
3、這個姿勢長期的鍛鍊,會使你身心愉快。
4、簡單的動作,卻有不同的效果。無論你是在辦公還是在路上,都可以練習的。
5、雙腿跪在地面上,小腿需要與地面保持平衡,腳尖往後繃直,頭部微微往後仰,左手往後搭在頭部的位置,就好像仰望天空一樣。
6、右手往後,指尖抵住腳後跟。放鬆心情,緩解壓力。慢慢的你就會成為瑜伽達人。