頭疼怎麼辦 如何有效緩解頭痛

1、多喝水

2、頭部按摩

3、定時進餐，平衡膳食

4、枕頭別太高

5、閉目養神

方法/步驟

多喝水：如果您經常性頭疼的話，是非常容易出現脱水的現象的，所以第一件事情就是要補補水，給自己的身體補補水，那就要多多喝水，就喝白開水就可以，不要喝什麼飲料或者咖啡。

頭部按摩：用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時，動作可反覆進行

定時進餐，平衡膳食：頭疼的飲食方面原因就是您的飲食不規律造成的嗎，工作固然重要，但是沒有一個好的身體何談什麼工作，所以説低血糖是導致頭疼的原因之一，所以一定要按時吃飯，飲食要均勻。

枕頭別太高：缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

閉目養神：坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。