長距離慢跑怎麼跑 長距離慢跑方式簡述

1、正確的慢跑跑步姿勢：

馬拉松跑的跑步姿勢非常重要，因為你要一路堅持跑超過42公里，而不是4.2公里。實際上，在馬拉松跑中，應該站直了身子跑，不要往前傾或往後倒，也不要扭向一側。

2、腳的着地方式：

在跑步的時候注意過腳的着地方式，先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和腳跟着地，快跑者的着地點比慢跑者靠前。只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌着地。

可能有些人會例外，但是以足中着地對國中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。