1、跑步之前要進行熱身,邊熱身邊練習腹式呼吸。
2、跑步前期自然呼吸,後期心率上升後採用深呼吸。
3、深呼吸採用鼻吸口呼,2至3步一呼吸。
4、深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2至3倍時長。
5、最後拉伸也要配合深呼吸。