跑步八百米的方法 八百米距離跑步的鍛鍊訣竅

1、八百米跑在跑步運動裏面是比較重要的一個基礎項目，這個跑步項目對於中學生來説是很關鍵的一個體能的訓練，我們應該堅持做好這個基礎的身體鍛鍊，每天堅持一段時間練習是提高成績必須的步驟。

2、我們鍛鍊八百米跑步的時候，其實是跑步基礎鍛鍊的一個整體訓練，在我們每天練習跑步之前，大家要先做的是熱身，一個想要真正鍛鍊好身體的人，一定要注意自己的熱身，這點是跑步的基礎。

3、我們每天在鍛鍊跑步的時候，要有一個正確的計劃，建議大家每天訓練的時候，要根據自己的情況跑幾組加速跑，基本的鍛鍊方式是跑一百米加速完畢放慢速度跑一百米，接着是二百米，根據體力不斷增加。

4、加速跑我們需要一個過程，一般半小時為佳，跑步完畢以後，需要儘量的讓自己方鬆下來，最好可以自己給自己的腿部按摩放鬆，我們也可慢跑幾大圈放鬆，跑的時候要身體自然，跟着節奏緩慢跑。

5、我們也可以藉助一些工具進行鍛鍊，建議大家注意自己的身體承受能力，慢慢的循序漸進鍛鍊，我們在平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步，不過開始的時候要用輕量沙袋。

6、我們跑八百米的時候，要想自己真正的出來一個好成績，那麼你的平時鍛鍊的時候就要有一個更長遠的目標，那就是好你一定要往1500米的鍛鍊強度才可以，這樣你的耐力就沒有問題了。