長時間跑步有什麼好處 長時間跑步有哪些好處

1、可以有效的增快心跳，改善呼吸、改善肺功能，增加心血管系統的功能。

2、經常跑步可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發生，已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善。

3、經常跑步可以有效減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。

4、經常跑步可以讓人的形體健美、身體健壯，精神健康，更加陽光。經常跑步每天30分鐘，一週150分鐘以上，最好快慢交替進行，一會快、一會慢，更加有利於對身體的刺激。