人體缺鉀吃什麼補得快 飲食怎麼補充鉀元素？

人體缺鉀時，可以通過攝入含高鉀食物來迅速補充。以下是一些常見的高鉀食物：

1、香蕉：香蕉是含鉀最豐富的水果之一，每100克約含358毫克鉀。

2、菠菜：菠菜是一種綠葉蔬菜，富含鉀和其他營養物質，每100克菠菜含約558毫克鉀。

3、番茄：番茄除了含有豐富的維生素C和纖維外，每100克番茄還含約246毫克鉀。

4、薯類：馬鈴薯、紅薯等薯類食物富含鉀，每100克馬鈴薯約含535毫克鉀。

5、椰水：椰子水不僅能提供身體所需的水分，還含有豐富的鉀，每100毫升約含約250毫克鉀。

6、杏仁：杏仁是一種富含營養的堅果，每100克約含728毫克鉀。

除了食物補充，如果出現嚴重的鉀缺乏症狀，如肌肉無力、心律不齊等，建議及時就醫並遵循醫生的建議進行治療。