吃什麼食物可以補鉀 可以補鉀的食物推薦

1、水果：水果雖然有一定的鉀，但是水果中的鉀含量普遍低於蔬菜中的鉀含量。部分水果含鉀較高，如香蕉、榴蓮等。而蘋果、梨、橘子、桃子、西瓜、葡萄等水果中的鉀含量就稍低。

2、鮮豆類：鮮豆類食物含鉀量比較高，鮮豆類食物含鉀量都很豐富，如大豆、芸豆、豇豆等。現代醫學研究表明，大豆中含有豐富的鉀，每100克大豆中含鉀含量高達1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含鉀量都要高。

3、綠葉類：綠葉類食物含鉀量比較高，比如萵苣葉、菠菜、甘藍、苦苣的鉀含量都較高。鉀的最佳來源是深色綠葉蔬菜，比如菠菜，每杯煮熟的菠菜含有800毫克鉀。白菜煮熟後每杯含600毫克左右，瑞士甜菜煮熟後每杯含1000毫克左右。