身體缺鉀吃什麼食物補 身體缺鉀如何食物調理

1、水果。如香蕉、橘子、檸檬、木瓜、蘋果、獼猴桃等，都含有豐富鉀離子，機體缺鉀的時候可通過食用上述水果來補充鉀離子；

2、有色蔬菜。如菠菜、甜菜、油麥菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔等，將菜打成菜汁，或做成蔬菜湯，都能夠迅速補充身體需要的鉀離子；

3、菇類。由於各種蘑菇也含有豐富的鉀離子，因此在機體缺鉀的時候，還可以多吃菇類食物；

4、五穀雜糧。尤其是豆類的食物，如黑豆、紅豆、綠豆，以及藜麥、燕麥等雜糧，都含有豐富的鉀離子。