沒有自制力怎麼辦 怎麼培養自制力

1、堅持觀察並記錄自己的狀態，在日常生活和工作中，對於自己每天的生活、工作等狀態，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠剋制一些。

2、每天定時堅持做一件事情，自控能力也是需要後天的鍛鍊，通過每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，看看自己表現如何。

3、樹立短期的任務目標，很多人缺乏自控力，主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標，完全都是由着心來，因此，給自己樹立短期的任務目標，才能夠真正實現自控力。

4、正面面對各種誘惑，在鍛鍊自控力期間，對於各種誘惑要從心底裏克服，正面地去迎接每一次誘惑挑戰，這樣會讓自己在未來的突發誘惑中，能夠堅持自己計劃執行下去。