練普拉提的好處是什麼 練普拉提有什麼好處

1、脊柱變得更加健康、柔軟：普拉提能夠給脊柱更多的呵護與支撐，使每個椎骨之間都保持着一定的間隙。能增強身體的靈活性。

2、使健身鍛鍊變得安全有效：普拉提可以結合任何健身運動，在運動中結合普拉提的原則可以減少對關節的壓力及磨損，以及脊柱的負擔和衝擊。

3、預防骨質疏鬆、增強身體的平衡能力：普拉提通過加強身體的核心穩定能力，低衝擊的肌力、肌耐力練習有助於增強身體的平衡及協調、強壯骨骼減緩這種老化的進程。普拉提的動作要求精準的控制、協調性，對於神經系統具有非常好的激活作用，改善腦神經退化。

4、緩解背部慢性疼痛與關節損傷：練習普拉提時，全身從深層到表層的肌肉都會得到一種均衡的鍛鍊，而且通過普拉提運動專注的控制能夠提高身體的本體感，改善關節的排列，避免肌肉過勞代償，減少關節壓力及磨損，具有很強的修復能力，是一種有效的物理療法。