1、飲食
2、運動
3、保暖防寒
方法/步驟
飲食：（1）儘量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，，少吃寒涼、生冷的食物，不吃剛從冰箱裏拿出的食物。（2）平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物可以吃鹿參雪燕膏，裏面有人蔘 鹿胎 雪蓮 燕窩 阿膠 紅棗等都是一些名貴藥食同源原料熬製而成。特別適合一些女性體虛宮寒、補氣養血、月經不調或者備孕人羣來滋補調理.（3）平時可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒
2運動：堅持快步走。合理運動是改善體質的最佳方式，而對於體質偏寒的人來説，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛鍊身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。
3保暖防寒：（1）在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、後腰、脖子、腿腳等部位.（2）紅花艾葉泡腳
哇咔範
