方法/步驟
防範感冒和流感：流行病學調查發現，冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發時節。而陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅皮膚上的細菌，而且能夠幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效地調節人體的免疫功能，預防呼吸道傳染病。
2遠離抑鬱症：冬天晝短夜長，日照減少，老年人如不常出門接受陽光，腦內松果體分泌的褪黑激素就會增多，可抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，則使人易患抑鬱症，出現情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等症狀。因此，老人應在風和日麗的天氣到外面曬曬太陽，參加文體娛樂活動。
3強健骨骼：皮下含的7-脱氫膽固醇在紫外照射後可轉變成維生素D3，可促進體內對鈣、磷的吸收和利用，並調節鈣、磷代謝，維持適當的血清鈣和磷濃度，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。
4維護心血管健康：曬曬冬陽，會感到渾身暖和。這是因為在陽光中紅外線的作用下，血管擴張，血液循環和新陳代謝加快的緣故。更重要的是，曬太陽可以獲得充足的維生素D，可通過抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止過高或過低。
5調節血糖：研究表明，缺乏維生素D是導致Ⅱ型糖尿病的危險因素。曬太陽可使血液中維生素D含量增高，發揮調節血糖的作用，矯正這種異常。
6強肌肉力量：老年人行走時常感腿腳痠困，肌肉無力，這也與缺乏維生素D有關。維生素D可以調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經衝動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強。
注意事項
所以説，多曬太陽的好處有很多，我們在日常養生中，都應該經常曬一曬太陽。曬太陽是有講究的，時間太短得不到保健效果，時間太長就可能曬傷皮膚，因此，曬太陽的時候要注意把握好時間。這些養生之道，你應該多來了解一些。
哇咔範
