1、補鈣過程中應避開草酸
2、選擇適當時間補鈣
3、鈣質品最好搭配其“搭檔”營養素
4、鈣劑不要與主餐混吃
5、避免過量補鈣
6、養成記錄寶寶鈣質攝入量的習慣
方法/步驟
補鈣過程中應避開草酸。植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們容易與鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣質的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接給寶寶補鈣時食用，會影響寶寶對鈣質的吸收。所以補鈣期間，媽媽最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3-4個小時服用鈣製品。
2選擇適當時間補鈣。許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收在夜間處於峯值。臨睡前給寶寶喝點牛奶或適量吃些其他補鈣食品，寶寶的補鈣效果會比較好。鈣還有鎮靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩覺呢。
3鈣質品最好搭配其“搭檔”營養素。維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是隻有10%-15%，如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要注意補充維生素D。另外，建議補鈣的同時再補充一些腸道有益菌，有效解決補鈣時寶寶容易便祕的問題。
4鈣劑不要與主餐混吃。如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣吸收率僅為20%。所以補鈣時應該與早、中、晚餐間隔半小時以上。
5避免過量補鈣。補鈣也要適量，不是越多越好。1-6個月時，母乳餵養的寶寶每天需要約300毫克，人工餵養的寶寶約400毫克。7-12個月的寶寶每天需要補鈣約500-600毫克。而到了1-3歲，每天需要約600-800毫克的鈣吸收。如果攝入的鈣量大大超過以上標準，可能會造成寶寶便祕，甚至干擾對其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收，還可能導致寶寶的腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，比如產生腎結石等。
6養成記錄寶寶鈣質攝入量的習慣。媽媽如果在給寶寶服用補鈣藥品，那麼補鈣的過程中最好記錄寶寶每日的鈣質攝入量。比如可參考補鈣藥品包裝上的成分表，如果含鈣量是40%，那麼鈣的攝入量就以400毫克計。將每日鈣的總攝入量相加，如果低於寶寶每天對鈣的所需量，就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。
哇咔範
