1、休息
2、熱敷
3、按摩腿部或是温水泡腿
4、多飲水，食用新鮮蔬菜水果
5、注意腿部的保暖
6、去醫院就診
方法/步驟
休息。在遇到腿痠無力的時候，如果腿痠無力是由於自己的運動造成的話，那麼可以進行一些少量的運動準備，待自己活動開來後，才可以進行強度不大的運動；如果不是由於運動造成的腿痠無力的，那麼你需要的是好好的休息，不要再進行走路或是其他的活動了。因為無力的雙腿不一定能支撐你的體重，萬一不小心跌倒了，尤其是年老的人，骨質疏鬆的，一摔就來個骨折的，很危險的。
2熱敷。在自己腿痠無力的時候，用熱毛巾或是在熱水袋外面套一層布袋，總之不要讓熱水袋直接接觸到自己的皮膚，熱敷具有很好的減輕痠痛的作用。熱敷的時候，謹防燙傷。當然如果再在局部進行一些按摩的話，促進血液循環，對緩解痠痛也是有一定的作用的。
3按摩腿部或是温水泡腿。腿痠無力的時候，可以用手對腿部進行按摩，對腿部的按摩就是促進腿部的血液循環，促進新陳代謝，使得聚集在腿部的乳酸等酸性物質歲血液流動，減少酸性物質在腿部的集聚。泡腳也是一個很好的解決腿部酸的方法。打一盆温水，讓自己的雙腿被温水包圍着，是很舒服的感覺。
4多飲水，食用新鮮蔬菜水果。在腿痠無力的時候，需要多飲水，多食用新鮮的蔬菜水果，以補充維生素、電解質離子和一些礦物質，從而可以達到減輕症狀的目的。
5注意腿部的保暖。腿痠無力的時候，要注意腿部的保暖。在寒冷的刺激下，會加重腿痠感。因此，在睡覺的時候，不能因為覺得熱了，就把腿部暴露在空氣中，更不要因為貪涼就直接把腿部對着電風扇或是空調口吹，儘量不穿短褲，穿短褲腿部要穿襪子，總之就是不要讓腿部皮膚直接暴露在冷空氣中。
6去醫院就診。在排除了生理性的原因導致的腿痠無力的現象後，你需要到醫院去就診，建議您到正規有資質的醫院去進行相關方面的檢查，以排除一些疾病。體內鉀低的狀況下，就會出現肌無力的症狀，補充鉀離子就可以減輕無力的現象。水果當中含鉀比較豐富的有香蕉、橙子、火龍果等。
哇咔範
