如何告別失眠 緩解失眠的方法

1、心理放鬆法。方法很簡單。躺在牀上後，全身放忪，先深呼吸幾次，然後開始數息，可以計數入息，也可計數出息，從第一息數至第十息，然後再從第一息數起，常常不能數到十，或者數過了十，這是因為腦子裏就已經想到其它事了，這是正常現象，這時候，只好再從一數起。如此循環，不知不覺，已進入夢鄉。

2、音樂療法。心理放鬆，就能安然入睡，臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。